つわりが酷い時ってどのようにベルタ葉酸サプリを飲んだら良いの?

ベルタ葉酸サプリは妊活中から飲んでいましたが、一時期飲むのが大変だったという時がありました。
それがつわりの時です。
何を食べてもきもちが悪い状態で、ベルタ葉酸サプリは赤ちゃんのために飲みたいと思っても、いざ4粒手に出してみると、それだけでなんとなく気持ち悪いんです。

 

そこでベルタ葉酸サプリの公式サイトにメールで問い合わせをしてみた時がありました。

 

Q:ベルタ葉酸サプリは絶対に飲まないといけませんか?

 

という内容でしたが、その答えは

 

A:絶対飲まなければならないわけではないので飲まなくても大丈夫。また一気に4粒ではなく、一日の中で一粒ずつ飲めそうなときに飲んでも効果は同じですので、分けて飲むこともおすすめです

 

ということでした。
一粒なら飲めそうでしたし、赤ちゃんのためを思えばやっぱり飲んでおきたいと思ったので、その時は一粒ずつ飲んでいたんですよ。

 

それでも飲みにくいなと思う時にはこのような方法がおすすめです。

 

炭酸水で飲む

 

つわりが酷い時に口の中がさっぱりするのでよく炭酸水を飲んでいました。
最近では砂糖が入っていないタイプの炭酸水がコンビニなどでも比較的手に入りやすいので便利ですよね。
爽快感が何とも言えず、私は喉が渇くと炭酸水を飲むことが多かったです。

 

グレープフルーツジュースで飲む

 

つわりが辛い時は、柑橘系の果物ってやっぱり効くのかなという感じがありました。
私はグレープフルーツを買ってきて絞り水と割って飲んでいました。
市販のジュースだとやはり砂糖もたくさん入っていますし甘味料なども入っていることがありますので、果物を絞ったほうが身体にとってはいいですよね。
グレープフルーツにはクエン酸もたくさん入っています。
疲れている時にはまさにおすすめの食べ物ということもできますよね。
ベルタ葉酸サプリの成分を阻害するようなタンニンやカフェイン、ポリフェノールやカテキンなどが含まれていないので、かなりおすすめです。

 

ホットレモン

 

妊娠中は身体を冷やすのは良くないので、ホットレモンも良く飲んでいました。
レモンを絞ってお湯で割り、すこしハチミツを垂らすというのが私流のホットレモンの作り方です。
無添加ですしサプリメントと飲み合わせが悪いものもないのでおすすめです。
実は温かいものの方がサプリメントの消化も良いと聞いたことがあったので、この方法は良かったんじゃないかなとおもっています。

 

つわりがもっとも酷かった時には、このようなの味方でだいたい1粒ずつ、時間をわけて飲むことが多かったんです。
ベルタ葉酸サプリは一粒の大きさが小さいので、この飲み方は無理がなくよかったですよ。

 

つわりを軽減させることができる栄養素を知ってますか?

 

妊娠中につわりが酷い妊婦さんは、病院で点滴を受けることがあります。
つわりで水分が不足して脱水になると困るということもあるんですが、実はある栄成分を身体に入れてつわりを軽減させるという目的もあるんです。

 

その成分って何だと思いますか?
なんとなくケミカルなものだと嫌だなと思っていたのですが、その成分はなんとビタミンB6なんです。
ごく普通の栄養素が、つわりに効果的というのは驚きですが、実は1940年くらいからつわりを和らげる効果があるとして使われてきたんですよ。

 

ビタミンB6が具体的につわりに効果的だと言われ始めたのは、アメリカで1995年に行われた臨床試験だったといいます。
342人に妊婦さんを二つのグループに分け、Aグループにはとくに成分が何もないサプリメントを、BグループにはビタミンB6が含まれたサプリメントを飲んでもらったそうです。どちらもどんなサプリメントなのかは伏せた状態です。

 

Aグループの人は約三分の一の妊婦さんが吐き気や嘔吐などつわりの症状が続き、Bグループの人は吐き気や嘔吐などのつわりの症状が緩和されていた。
という報告があるんです。

 

ビタミンB6を取り入れた妊婦さんが明らかにつわりが軽くなっているということが分かったんです。

 

ビタミンB6はベルタ葉酸サプリに含まれている!

 

ベルタ葉酸サプリはその名前の通り葉酸のサプリメントですが、実はビタミンB6が含まれているんです。

 

ベルタ葉酸サプリに含まれているビタミンB6の容量は、4mgです。

 

厚生労働省で推奨しているビタミンB6の摂取量は

  • 成人男性は1.6mg
  • 成人女性は1.2mg
  • 妊娠中の女性は1.7mg

となっています。

 

4mgでは多すぎなのでは?と思うかもしれませんが、ビタミンB6は水溶性ビタミンで身体の中で不要な分は尿として身体の外に排出されてしまうので、ベルタ葉酸サプリを飲むことでビタミンB6が過剰摂取になってしまうとうことはありません。

 

妊娠中でつわりに悩んでいるという場合には、小分けにしてもベルタ葉酸サプリを飲むことで、つわりが緩和される可能性があるということになってきます。
つわりで大変かもしれませんが、ここは期待して飲んでみることもおすすめということになりますよね。

 

こちらの記事も参考にしてみてくださいね^^