副作用が心配。ベルタ葉酸サプリは大丈夫?

ベルタ葉酸サプリを妊活や妊娠中に飲む場合、気になることの一つに副作用はないのか。という点ですよね。
これについても調べてみました。

 

まずそもそも葉酸というのはどのようなものなのか、という点を調べてみました。

 

葉酸ってどんな成分?

 

葉酸というのは、ビタミンB群に含まれる栄養素の一つになっています。
ビタミンB群は、水溶性のビタミンという特徴があります。
水溶性ビタミンは熱と水に弱いというデメリットがあります。
例えば葉酸が豊富に含まれているほうれん草は、厚生労働省によると60度のお湯でゆでると、約半分の葉酸が溶けだしてしまうんです。

 

ただ、逆にいうと、必要以外の葉酸については、身体の中で水分に溶けて、尿として排出されてしまうため、食品から摂取した場合には過剰摂取が起こる危険性というものはないそうです。

 

葉酸の過剰摂取って?

 

過剰摂取、実は葉酸については問題がある点でもあるんです。
一般的な成人女性の場合、一日の目安量は280μg
妊娠を希望する女性や妊娠しているの女性の場合には、一日の目安量は400μgです。
これを大きく上回る1000μgという葉酸を摂取した場合には、葉酸の過剰摂取ということになります。

 

過剰摂取を行うと、
ママの身体ではビタミンB12欠乏症の発見が遅れるといったデメリットがあります。
ビタミンB12欠乏症になると巨赤芽球性貧血と共に神経障害が起こります。

 

葉酸の過剰摂取によって巨赤芽球性貧血の状態が改善されてしまうと、神経障害だけが悪化するということが起こってしまい、そこまでの症状がでなければビタミンB12欠乏の可能性を疑うことが出来なくなってしまうんです。

 

またお腹の中の赤ちゃんに対しても喘息になるリスクやアトピーになるリスクが高くなると言われています。
せっかくお腹の中の赤ちゃんのためと思っても、過剰摂取でこのようなリスクが高まってしまうのは困りますよね。

 

 

葉酸が豊富に含まれている食品は、主に緑色の野菜と思っている方も多くいます。
確かにほうれん草、ブロッコリー、枝豆など、葉酸を多く含んでいるという野菜には、緑色のものが多いですよね。
緑色の野菜は身体にもいいと思ってたくさん食べているという妊婦さんもいますが、これが過剰摂取に繋がってしまってはこまります。

 

でも、この点は安心してください。
例えば枝豆は100g食べると230μgの葉酸を摂取できますが、実際に過剰摂取になる1000μgの葉酸を枝豆から摂取しようと思えば500gもの枝豆を食べる必要があるなど、緑色の野菜から葉酸を過剰摂取するほど取り入れることは物理的に難しくなります。

 

ただ、気を付けておきたい食材というものがあります。
それがレバーです。

 

100g辺りの葉酸含有量ですが、

  • 鶏レバーは1300μg
  • 牛レバーは1000μg
  • 豚レバーは810μg

になっています。沢山のレバーを食べると過剰摂取に繋がってしまう可能性があります。

 

レバーにはビタミンAも多量に含まれていますので、レバーは鉄分が多く貧血予防になるからといって大量に食べてしまうと、葉酸の過剰摂取だけではなく、ビタミンA過剰摂取にもつながってしまいます。
ビタミンA過剰摂取は先天異常の赤ちゃんを出産する確率が3.5倍も高くなってしまうんです。
とくに葉酸が沢山必要と言われている妊娠前〜妊娠初期は、ビタミンA過剰摂取が最も胎児に影響を与える時期と重なりますので、レバーから葉酸を沢山摂取しようとするのは危険性があるということを覚えておいてくださいね。

 

サプリからの過剰摂取は?ベルタ葉酸サプリは大丈夫?

 

レバーを大量に食べ続けるといったことに気を付ければ、基本的には食品から葉酸を取り入れる場合に過剰摂取に繋がることは殆どないということが出来ます。
ただ、サプリメントについては、ちょっと気を付ける必要もあります。

 

サプリメントは効率よく葉酸を摂取できるように葉酸の成分がぎゅっと凝縮されています。
そのため、一日の摂取目安量を超えるような飲み方をすると、葉酸の過剰摂取が起こってしまいます。

 

例えば、3日間ほどサプリを飲むのを忘れたから、今日は3日分摂取しよう。
というようなことをすれば、一日1000μgという葉酸の摂取量を超えてしまいます。
葉酸は必要だから、こちらの葉酸が入ったサプリと別の葉酸が入っているサプリも飲んでおこうかなと複数のサプリを並行して飲むといったことも、過剰摂取に繋がってしまいます。

 

一日の目安量を守り、複数の葉酸を含むサプリを併用しないようにするということがとても大切なんです。

 

ベルタ葉酸サプリの場合には、モノグルタミン酸型の葉酸が一日の摂取目安である4粒飲むことで400μg摂取することが出来る。
というサプリメントです。
このモノグルタミン酸型葉酸は厚生労働省が推奨しているタイプの葉酸で、食品から摂取できるポリグルタミン酸型を除いて一日400μg摂取するのが望ましいとされている葉酸です。
まさに400μgとぴったりの量なので、一日の目安量4粒を守り、他の葉酸サプリを併用しないで飲むことで安心して飲み続けることが出来ますよ。

 

またベルタ葉酸サプリは薬ではなく栄養補助食品なので、副作用の心配もない。ということを直接ベルタ葉酸サプリの公式サイトで確認しましたので、この点も安心です。

 

 

 

 

 

 

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